Como escolher os sapatos certos?

Os sapatos protegem os nossos pés e amortecem o peso do nosso corpo. Eles podem fazer nossos pés se sentirem confortáveis ou na moda – e quando escolhemos bem, eles podem fazer as duas coisas! Encontrar os sapatos adequados é importante para manter seus pés confortáveis e saudáveis tanto no trabalho, na rotina diária ou durante a prática de atividades físicas. Sapatos mal ajustados podem ser dolorosos e causar problemas sérios nos pés como: calos, joanetes, deformidade nos dedos, dor no calcanhar e até fraturas por estresse.

Siga estas dicas ao escolher os seus sapatos:

Você sabe o tamanho do seu pé?

Seu tamanho e forma do pé podem mudar com o tempo. Não confie no fato de que você sempre usou um certo tamanho. 

1. Será que os dois pés tem o mesmo tamanho? A maioria das pessoas tem um pé maior que o outro, então certifique-se de ter os dois pés medidos.
2. Tem a hora certa para medir o pé? O ideal é que ele seja medido no final do dia quando seus pés estão maiores, por conta do inchaço que se acumula ao longo do dia. Você precisa ter certeza de que você está confortável durante todo o dia e não apenas quando você sai de casa pela manhã, então procure não comprar calçados pela manhã.
3. Parece mas não é?! Não confie apenas no que está escrito no sapato. Assim como as roupas, o tamanho marcado dentro do sapato pode ser diferente dependendo da marca. Assim, o tamanho do seu sapato é apenas um ponto de partida na seleção do sapato correto.
4. Será que lhe cai bem? Olhe para a forma do sapato. Certifique-se de que a forma do sapato se assemelha à forma do seu pé e se encaixa confortavelmente no seu pé.
5. Sabe a história que ele vai ‘amaciar’’? Não espere que sapatos se tornem confortáveis com o tempo. Eles devem se encaixar bem quando você compralos.
6. Verifique a largura do sapato. A parte mais larga do seu pé (antes de seus dedos começarem) deve caber confortavelmente na parte mais larga do sapato.
7. Verifique a profundidade do sapato. O sapato deve ser profundo o suficiente para caber seus dedos, especialmente se você tem deformidade neles. Se a parte da frente do sapato for muito apertada, seus dedos vão sofrer atrito na parte superior do sapato e você sofrerá com calos ou até feridas, sendo um risco ainda maior para pacientes diabéticos. (Falaremos sobre isso também em outro artigo)
8. Verifique o espaço no final do sapato. Levante-se e certifique-se de que há um certo espaço entre o dedão mais longo (geralmente o segundo dedo do pé) e a extremidade do sapato. Você não vai querer deixa-lo apertado.
9. Sabe o test-drive?! Sempre fique de pé e ande por aí para ver se eles estão confortáveis e se encaixam bem. Seu calcanhar não deve escorregar ou deslizar enquanto caminha.

Dicas adicionais

Combine o sapato com sua atividade, afinal há roupas e sapatos para cada ocasião.

Seus sapatos ideais mudarão com base na atividade que você deseja fazer ao usá-los.

• Os tênis de corrida são especialmente projetados para fornecer o amortecimento adequado no calcanhar e flexibilidade nos dedos que os atletas precisam.
• Os sapatos de caminhada têm um calcanhar absorvente de choque e flexionam a frente do pé.
• Cross-trainers são muitas vezes bons sapatos para exercícios gerais. Sapatos de basquete são feitos para basquete e podem não ser a melhor escolha se você andar muito. 
• Os sapatos de ciclismo são mais rígidos para ajudá-lo a pedalar de forma mais eficiente, mas não funcionam bem para a maioria das outras atividades. Não faça gambiarras!
• Sapatos do dia-dia também podem ser confortáveis e ficar bem. Muitos sapatos já são agora feitos com uma sola semelhante a um tênis que proporciona melhor amortecimento e melhor suporte ao arco. Sapatos italianos caros não são para todos (nem bolsos e nem pés).

Procure pelos detalhes

Alguns princípios básicos de um bom sapato incluem um calcanhar amortecido, sola firme que não torça ou dobre facilmente, e flexibilidade na área adequada, dependendo do tipo de sapato.

• Se a parte superior do sapato for feita de um material macio e que deixe o ar entrar para o ‘’seu pé respirar’’, será mais confortável, se você tiver que usá-lo por um período maior de tempo.
• A parte superior do sapato deve ter cadarços ou alças para segurar o pé no lugar confortavelmente com atividade, sem que ele fique solto e saia do seu pé ocasionando quedas e acidentes.
• Deve haver algum suporte do arco do pé no sapato ou na palmilha dentro do sapato. Muitos sapatos encaixam melhor simplesmente removendo a palmilha de fábrica e substituindo-a por uma ortopédica de alta qualidade. A palmilha personalizada raramente é necessária e deve ser prescrita pelo ortopedista após te examinar, com o objetivo de tratar distúrbios específicos do pé.

Estas dicas te ajudarão a começar com o pé direito (e esquerdo) confortavelmente durante o seu relacionamento sério com o seu sapato. Pense nisso como um casamento, você precisa escolher bem desde o começo para que seja agradável e sem arrependimentos.